내몸에 꼭 맞는 체질건강법-우리(들)한의원

김수범박사의 사상체질 다이어트

( 한방미디어 , 2001 )

<< 차 례 >>

김수범박사의 사사체질 다이어트

제1장 / 비만증으로 현대인은 괴롭다

1. 체지방이 많은 것이 비만이다 / 17

2. 비만도는 어떻게 측정하나 / 19

3. 비만증의 분류 / 25

4. 비만증의 주요 원인은 3가지 / 31

5. 살이 찌면 나타나는 합병증세들 / 39

6. 비만에서 벗어나려면 어떻게 해야 하나? / 42

7. 비만증을 치료하는 한방요법 / 45

제2장 / 체질을 알아야 살이 빠진다

1. 체질을 알아야 살이 빠진다 / 53

2. 사상체질 진단법으로 자신의 체질부터 알자 / 56

3. 사상체질에 따라 비만 치료법도 달라진다 / 66

4. 체질에 따라 기초대사량은 서로 다르다 / 78

제3장 / 사상체질 다이어트란 무엇인가

1. 범위가 넓은 한의학의 세계 /83

2. 사상체질 한약은 신체기능을 개선시킨다 / 85

3. 한약은 내장기능을 활성화 시키고 당분의 대사작용도 개선한다 / 87

4. 사상체질 다이어트로 만성질환을 치료할 수 있다 / 89

5. 수분의 대사작용을 개선하면 살도 빼고 병도 치료할 수 있다 / 90

6. 다이어트 기간 중 물의 섭취는 어떻게 해야 하나? / 92

7. 다이어트 기간 중의 정체기 때는 어떻게 해야 하나? / 94

8. 중년기 살빼기는 서서히 진행한다 / 96

9. 여성은 출산후와 갱년기 때 비만해지기 쉽다 / 99

제4장 / 한약재로 살을 빼자

1. 한약으로 몸 속의 독소를 제거해야 한다 / 105

2. 체질 한약으로 살 빼면 효과가 뛰어나다 / 107

3. 한방 다이어트의 치료원리 7가지 / 109

4. 체질별 치료법은 한방 다이어트의 '장점' / 113

5. 살빼는 한약처방 20가지 / 115

6. 살빼는 한방 다이어트차 15가지 / 131

7. 살빼는 한방약죽 5가지 / 136

제5장 / 각별히 조심해야 될 비만증의 유형 9가지

1. 어린이 비만 / 141

2. 산후비만 / 148

3. 복부비만 /152

4. 스트레스성 비만 / 156

5. 식욕을 억제하지 못하여 오는 비만 / 159

6. 부종으로 인한 비만 / 162

7. 변비로 인한 비만 / 167

8. 술로 인한 비만 /170

9.상체만 아름다운 하체비만 / 173

제6장 / 다이어트를 위한 한약재 '율무 다이어트법'의 모든 것

1. 최고의 한방 다이어트 한약재 '율무' / 177

2. 율무 감비차 / 179

3. 율무 연실탕 / 181

4. 의이인 선령탕 / 183

5. 율무가루 다이어트법 / 185

제7장 / 비만증을 다스리는 식이요법

1. 식습관을 바꾸면 살이 빠진다 / 189

2. 살을 빼려면 하루 두 끼식으로 바꾸는 것이 좋다 / 192

3. 몸에 유익한 식품을 균형있게 섭취하자 / 196

4. 다이어트 식사의 중요한 점 6가지 / 199

5. 다이어트 식사의 성공비결 20가지 / 202

6. 체중 감량에 성공하려면 다이어트 관리수첩을 만들어라 / 204

7. 포만감을 쉽게 얻으려면 / 206

8. 비만의 적 '지방'을 적게 먹자 / 208

9. 다이어트 효과가 있는 식품 11가지 / 210

10. 고섬유질 식품이 다이어트에 효과적인 이유 / 216

11. 사상체질과 음식 / 218

12. 칼로리 다이어트법을 아십니까? / 226

13. 식품교환표를 이용한 사상체질별 다이어트 식단표 / 228

제8장 / 살빼는데 효과적인 비만 이침요법

1. 비만 이침요법은 부작용 없이 효과 크다 / 253

2. 이침 다이어트의 시술 치료법 / 257

3. 다이어트에 효과적인 간단한 귀 안마법 / 259

제9장 / 살빼는 운동요법

1. 다이어트와 운동 / 263

2. 다이어트 운동량은 어느 정도가 적당한가? / 265

3. 다이어트 효과를 극대화 시킬 수 있는 운동요령 4가지 / 267

4. 다이어트에 가장 효과적인 운동 3가지 / 269

5. 운동별 칼로리 / 274

제10장 / 살빼는 마사지요법

1. 살빼는 마사지요법은 안전하면서도 효과적이다 / 279

2. 마사지 요령은 심장쪽으로 진행하는 것이 좋다 / 281

3. 경혈을 찾는 요령 / 283

4. 비만증을 치료하는 경혈 자극법 8가지 / 284

5. 스스로 하는 다이어트 마사지법 12가지 / 294

6. 살빼는 복부 마사지법 / 297

7. 발바닥 마사지 다이어트법 / 299

8. 척추 마사지 다이어트법 / 301

9. 혈위 마사지 다이어트법 / 303

10. 전신 마사지 다이어트법 / 305

제11장 / 한방 기공 다이어트 체조법 10가지

1. 옥섬공 체조법 / 311

2. 회춘공 체조법 / 313

3. 붕상기공 체조법 / 317

4. 두꺼비식 기공체조 / 320

5. 용트림 기공체조 / 323

6. 기공좌평환공 / 329

7. 살빼기 기공체조 / 331

8. 중년기 살빼기 기공체조 / 334

9. 젊은 여성에게 효과적인 다이어트 기공체조 / 341

10. 노년기 비만을 다스리는 다이어트 기공체조 / 344

제12장 / 부위별 살빼기 체조

1. 아래턱을 날씬하게 하려면 / 351

2. 목 부위 살을 빼려면 / 354

3. 복부살을 빼려면 / 356

4. 허릿살을 빼려면 / 359

5. 엉덩이 살을 빼려면 / 360

6. 허벅지 살을 빼려면 / 362

7. 종아리 살을 빼려면 / 364

8. 팔을 가늘게 하려면 / 366

김수범박사의 사상체질생식 (식품환경신문 출판사업부, 한가람서원, 2003)

사상체질생식을 알면 건강이 보인다!!

현대인의 음식문화와 자연식에 대한 건강필독서!!

생식에 대한 관심이 높아지는 가운데 생식을 자신의 건강에 맞게 복용을 하는 방법을 소개한다. 아무리 좋은 음식이나 보약도 자신의 몸에 맞지 않으면 효과를 볼 수 없다. 자신의 몸에 맞는 생식을 먹음으로써 몸도 맑아지고 건강도 회복하고 유지할 수 있는 길이다.

책속에는 사상체질생식의 장점, 체질감별방법, 현대인의 식습관, 생식재료의 효능, 체질생식과 다이어트, 성인병, 수험생건강, 난치병, 암 등과의 관계, 생식의 복용법, 주의사항, 질문에 대한 답변 등이 실려있다.

김수범박사의 내몸에 꼭맞는 사상체질건강요리 (한방미디어, 2002)
사상체질 건강요리는 사상체질의학적인 관점에서 체질에 맞는 음식을 중심으로 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 음식을 중심으로 약선요리를 모아 놓았다.

스스로 자신의 체질을 아는 체질진단방법, 각각의 질병, 체질다이어트음식, 성인병, 수험생건강관리음식, 체질과 음식, 체질과 생식등의 내용등이 광범위하게 적혀 있으며 실생활에 많은 도움이 될 것이다.

이제마선생의 생각과 같이 자신의 체질을 알고 자신의 체질에 맞는 음식을 먹는다면 스스로 자신의 건강을 지킬 수 있을 것이다.

김수범박사의 사상체질다이어트 (한방미디어, 2001)
비만의 원인은 각각의 체질에 따라 서로 다르므로 그 특성을 무시한 다이어트법은 결코 좋은 효과를 볼 수 없다. 자기 체질에 맞는 다이어트 한약과 음식을 섭취해야 비만을 극복할 수 있다.
특히 사상체질별 다이어트 식단을 전격 공개하고 있어 내 건강에도 좋고 다이어트 효과도 있는 음식을 선별해서 먹을 수 있는 비결을 알려주고 있다.
오늘도 살이 쪄서 고민이라면, 또 그동안 숱한 다이어트에도 모두 실패했다면 자기 체질에 맞는 맞춤 다이어트법인 사상체질 다이어트법으로 날씬한 몸매, 건강한 몸매를 한 번 만들어 보는 것이 어떨까? 이책에서 분명 그 비결을 알려줄 것이다.

몸에 꼭맞는 체질 건강법 (동아시아, 2000)

사상체질의학을 바탕으로 성인병, 비만, 동통(통증), 척추(디스크, 추나), 수험생, 난치병크리닉을 중심으로 임상을 하며 느끼던 것을 독자들이 쉽게 이해하고 생활에 도움이 될 수 있는 내용을 실었으며, 그 외에 체질진단설문지, 건강차, 체질약선요리, 약술, 질문과 답변이 포함되어 있어 자신의 건강을 스스로 지키는데 도움이 되었으면 합니다.

먹으면 약이 되는 한방체질약선 600가지(한방미디어, 1999)
약선에 쓰이는 음식물, 한약재. 질병을 고치는 약선요법, 콩음식, 건강차, 약주에 대하여 자세한 설명을 이야기함, 특히 각각의 음식물과 약재에 어느 체질의 사람이 먹으면 좋은가도 나와 있어서 체질을 아는 사람이 음식을 선별하여 먹기에 편리하고, 마지막에는 각 체질을 진단하는 설문지도 같이 포함이 되어 있습니다.

※ 종로서적 2000년1월 건강분야 베스트셀러로 선정됨

김수범 박사의 사상체질CD
김수범 박사의 체질의학에 대한 자료와 사상체질감별프로그램이 내장되어 있습니다.

반치체질의학론
서양의학에서의 체질의학에 대한 내용과 반치의학(homeopathy medicine)의 체질의학에 관하여 한의학 연구소의 연구과제로 안상우연구책임자, 김수범 공동연구원, 장달식, 위종성 연구보조로 책이 발간되었음(1998년)

스타가 되는 건강이야기
<"고혈압에는 나이가 없다"는 내용으로 자료를 제공함>

IMF 신경정신병
<IMF 신경정신병에 관하여 " 불황을 이기는 체질별 성공전력"에 관하여 각 체질 별 주의사항이 실림>
IMF 신경정신병, (주) 매일건강신문사, 1998년 9월15일

한의사 10인의 인술 " 진실과 사랑"
우리한의원장 김수범 박사의 사상체질의학

한방의 명의
사상체질의학과 성인병, 비만, 동통, 추나요법의 통합적 응용

인터넷 명의.3
홈페이지를 운영하고 있는 한의원을 소개하는 책으로 우리한의원에서는 "사상체질적 성인병, 비만, 동통의 통합치료법", "사상체질과 비만", "사상체질과 동통"에 관하여 글을 씀 (두레미디어, 1999년)

전문한의사 46인이 풀어쓴 한방건강 365일 (매일경제신문사 2002. 7. 1) 공저
질환별 전문 한의사 46인이 풀어쓰는 질병 길라잡이. 내과, 소아과, 안. 이비인. 피부과, 부인과, 재활의학과, 신경정신과, 사상체질과 의 분류를 두어 각 질환의 증상 및 진단, 발병원인, 치료에 있어 알기 쉽게 설명하며, '한의학 용어! 이것만은 알아두자!'의 코너를 두어 이해를 도왔다.
사상체질전문가 사상체질의학 우리한의원 원장 김수범박사

전문한의사 108인의 비법
<사상의학적 관점에서의 무릎관절통과 소화불량에 대하여 자료제공함>

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