<디스크환자의 운동법>

이 운동법을 정확히 하기 위하여서는 적외선 체열진단과 턱관절, 경추, 흉추, 요추, 골반의 X-ray를 정확히 분석을 한 후에 하는 것이 효과적입니다.

               


가. 짧은쪽 발을 앞으로 하고 긴쪽 발을 반대쪽 발 내측 중간에 90도가 되도록 놓고 양손을 허리에 댄 후 무릎을 굽혔다 폈다 아침저녁으로 100회 이상 한다. – 골반 교정법

나. 요추의 볼록한쪽 옆구리에 손을 대고 손을 댄 쪽으로 몸을 30회 이상 구부린다.
경추의 볼록한 쪽 목의 옆 쪽에 같은 쪽 손의 날을 댄 후에 30회 이상 옆으로 젖힌다. - 경추, 요추측만증 운동법

다. 양손을 허리에 대고 몸을 뒤로 젖힌다.
반드시 엎드린 자세에서 손을 쭉 펴서 윗몸을 일으킨다. - 척추의 과소굴곡

라. 바로선 자세에서 몸을 굽혀 팔을 내리고 굽힌다.
바르게 선 상태에서 양손을 뒤로하여 최대한 올린 상태에서 가슴을 편다. - 척추의 과굴곡

마. 위, 아래 앞니를 가볍게 부딪히는 이빨 맞추기 운동을 100회 이상하며 나오는 맑은 침을 삼키며, 음식은 좌, 우로 골고루 씹어 먹는다. -턱관절 조정법

바. 침대의 끝에 머리를 떨어뜨리고 3-5분 정도 있는 것을 아침, 저녁으로 한다.
베개를 머리에 대지 않고 목에다 대고 잔다. – 경추 강직증

사. 잘때는 허리부분에 2-3 Cm 높이의 수건을 허리아래에 놓거나 무릎아래 베개를 놓고 잔다.

참고 Q&A)짧은다리 긴다리의 구분법은 반드시 눕거나 업드린 상태에서 합니다.
짧은다리의 내측중간은 발바닥을 말합니다.
운동법은 자세를 바르게 하고 서서 하는 운동법입니다.
다리의 길이가 확실하게 많이 나는 사람은 효과를 보실 것입니다.

중심성 허리디스크 MRI 사진                                                정상디스크  MRI 사진               

               

              L4-5 허리디스크 MRI 사진

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