각각의 체질에 따른 다이어트 법에 대하여 소개해 드립니다.

  >> 소음인

　1. 특성 및 발생기전 : 비위의 기능이 다른 체질에 비하고 스트레스를 받으면 오히려 살이 빠지는 경우가 많으나 요즘은 식생활의 변화로 인하여 최근에는 비만한 사람도 많이 늘어나게 되었다. 또한 몸의 차서 순환이 안되어 비만이 되는 경우가 있으며 몸 안의 담이 많아도 비만하게 된다.

　2. 증상 : 비만의 증상과 같이 나타나는 증세는 몸이 차지면서 순환이 안되고 부종이 있고 살이 찌는 경우가 많니다.

　3. 체질에 맞는 음식 : 음식은 파, 마늘, 생강, 고추, 들깨, 겨자, 후추, 카레 등의 매운 음식이 혈액순환을 도우며 찬 기운을 없애서 살을 빼줍니다.
주식은 현미, 찹쌀현미, 조 등을 위주로 하여 먹으면 비만도 예방을 하고 성인병도 예방을 할 수 있습니다.

　4. 주의사항 : 마음을 편안히 하고 긴장된 생활을 적게 하며 항시 따뜻한 음식이나 매운 맛의 음식으로 기혈의 순환을 도와야 좋으며 고 칼로리의 음식, 햄버거, 피자, 치즈, 인스턴트 식품의 복용을 피한다.

　5. 단방약 : 단미로는 삽주뿌리를 환으로 만들어 생강물로 장기복용을 하면 좋습니다. 인삼차, 황기차는 식사를 줄여서 기운이 없을 때에 복용하면 기운을 도와준다.

* 비만식 : 따뜻하며 매운 음식 - 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추, 현미맵쌀, 현미찹쌀, 누런콩 등
* 비만차 : 육계차, 생강차, 인삼차, 황기차- 보기(補氣)

>> 소양인
 

　 1. 특성 및 발생기전 : 모든 기가 위로 올라가는 경향으로 인하여 상부에 화가 많아 특히 위에 많으면 음식을 먹어도 곧바로 배가 고파서 과식을 하게 되어 비만이 오게 되며, 하초의 기능이 상대적으로 약하게 되면 신장으로의 수분의 배설이 되지 않고 축적되어서 비만이 올 수 있습니다.

　2. 증세 : 화와 열이 많이 생겨서 가슴이 답답하거나 먹어도 배가 계속 고픈 증세가 있고 자주 부으며 소변의 배설이 잘 안 된다.

　3. 체질에 맞는 음식 : 굴, 해삼, 새우, 전복, 가물치, 복어, 멍게, 잉어, 가자미, 수박, 참외, 포도, 토마토, 딸기, 배추, 오이, 가지, 호박, 상치, 우엉, 당근 등이 몸의 열을 내려주며 이뇨작용을 도와주는 음식이 좋다.
주식은 현미, 보리, 팥, 녹두 등을 섞어서 먹으며 비만과 성인병을 예방할 수 있다.

　4. 주의사항 : 쉽게 화를 내거나, 긴장하여 화가 올라가지 않게 하며, 마음을 안정하여 기를 하복부에 이르게 하면 위의 열이 안 생기어 많이 먹지 않으며, 신장의 기능도 원할 하여 소변의 배설이 잘 되게 한다.

　5. 단방약 : 오이즙, 옥수수 수염차, 보리차는 이뇨작용을 도와준다.
구기자차는 식사를 줄여서 기운이 없을 때에 신장의 기운을 도와서 소변을 잘 나가게 하고 기운을 도와준다.

* 비만식 : 이뇨가 잘되고 통변이 되는 음식 - 복어, 가물치, 오이, 호박, 멥쌀현미, 보리, 팥, 녹두
* 비만차 : 오이즙, 옥수수 수염차, 동규자차, 보리차. 구기자차, 산수유차- 허기시

>> 태음인
 

　1. 특성 및 발생기전 : 가장 살이 많이 찌게 되는 체질로 먹는 양이 많으며 또한 고 칼로리의 음식을 선호하게 되고 행동이 느리고 운동을 덜 하기 때문에 먹는 양에 비하여 소모하는 양의 부족으로 인하여 몸 안에 정체되는 것이 많아서 살이 많이 찐다.

　2. 증세 : 숨이 차고 수분의 대사가 안되어 자주 부으며 혈액순환이 많이 안되고 손발이 저리며 몸의 열이 많고 과식을 하며 대변과 소변의 배설이 잘 안 된다.

　3. 체질에 맞는 음식 : 대구, 미역, 다시마, 김, 게, 해조류 등의 담백한 음식이 좋으며 다른 체질에 비하여 식성이 좋으므로 소식을 하는 것이 중요하다. 주식은 현미, 율무, 검정콩을 섞어 먹으면 비만과 성인병에 좋다.

　 4. 주의사항 : 술, 육류, 햄류, 치즈, 피자, 고 칼로리의 음식을 피하고 과식을 하지 않으며 꾸준한 운동과 목욕을 하는 것이 중요하다.

　 5. 단방약 : 율무차는 몸안의 습을 없애주고 밥맛을 덜 댕기게 하여 준다. 칡차, 설록차, 영지버섯 등은 몸의 열을 내려주며 혈액순환이 잘 되게 한다. 잣, 호도, 땅콩 등은 식사를 줄여 기운이 없을 때에 먹으면 기운도 도우며 변을 잘 나오게 한다.

* 비만식 : 소식한다. 고단백 저칼로리 - 미역, 김, 다시마, 해조류, 현미맵쌀, 율무, 검은콩

* 비만차 :
칡차 - 열을 내려줌,
설록차, 영지버섯-습담제거,
율무차- 제습(除濕), 식욕감소
잣, 호도, 맥문동차, 천문동차-허기시

>> 태양인
 

　1. 특성 및 발생기전 : 태양인은 드물어서 임상이 많지는 않지만 일반적으로 먹으면 토하는 증세가 많아서 많이 먹지를 못하므로 살이 안 찌는 경향이 많다.

　2. 증세 : 태양인의 특이 증세인 구토의 증세가 있거나 아무 이유없이 다리에 힘이 빠지는 증세가 있다.

　3. 체질에 맞는 음식 : 담백하고 서늘한 새우, 굴, 전복, 소라, 붕어, 문어, 뱅어, 오징어, 게, 해삼, 포도, 앵도, 다래, 모과, 머루, 솔잎, 송화(가루) 등이 좋다. 음식은 메밀과 냉면을 먹는 것이 좋다.

　4. 주의사항 : 화내는 것을 적게 하고 마음을 안정시키며 담백하고 시원한 음식을 먹는 것이 좋으며 기름진 음식은 피한다.

* 비만식 : 담백한 음식, 서늘한 음식 - 굴, 붕어, 소라, 뱅어, 오징어, 해삼, 앵도, 머루, 다래, 솔잎, 송화가루, 현미맵쌀, 메밀, 냉면

* 비만차 : 솔잎차, 모과차, 오가피차