음식의 칼로리를 알고 자신의 먹는양을 알아서 먹으면 다이어트에 많은 도움을준다.

기본적으로는 고단백의 저칼로리의 음식을 먹으며, 비타민, 미네랄, 식이섬유를 골고루 섭취하며 다이어트를 하는 것이 건강도 유지하고 날씬한 몸매를 유지할 수 있다.

>> 음식 칼로리 비교

한식1　한식2　 양식　일식　 중식

패스트푸드　 음료　 인스턴트 식품

곡류　 구근류, 두류　 당류　 채소류　

육유류, 난류　 어패류, 해조류　 유지류　

기타

>> 소비 칼로리 비교

가벼운 운동　 중간 정도의 운동　 강도가 높은 운동　생활, 가사노동

>> 비만 원인 분석

유전에 의한 비만　 과식에 의한 비만　 잘못된 식습관　

운동부족에 의한 비만　 약물에 의한 비만     소아비만