[다이어트 소비 칼로리 비교] 생활, 가사노동
* 단위는 kcal, 10분 동안 했을 때의 소비 칼로리, 50kg 기준
(소비 칼로리는 체중 10kg 증가할때 마다 약 20%가량 증가 한다.)
생활운동 칼로리 소요량
잠자기 8
세수,화장,옷입기 13
식사 13
체조 13
쇼핑 22
목욕 28
걷기 / 천천히 22
보통 26
빠르게 38
운전 13
휴식(앉아서) 11
휴식(서서) 12
계단 오르기 48
사무보기 12
책읽기 15
구두신고 걷기 |낮은굽 30
중간굽 32
높은굽 33
가사노동 칼로리 소요량
야채 썰기 20
튀기기 14
주먹밥,김밥 만들기 21
요리 담기 23
설겆이 23
쌀씻기 24
야채 씻기 19
다림질 21
손세탁 30
재봉질 16
빨래 널기 30
뜨게질 11
바느질 13
꽃꽂이 13
유리창 닦기 24
마당 쓸기 24
이불게기 52
방쓸기 27
청소(청소기 사용) 23
아기업고 걷기 30
쇼핑하기 22
빨래(세탁기 사용) 25
욕조,변기 청소 40