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[다이어트 소비 칼로리 비교] 생활, 가사노동
* 단위는 kcal, 10분 동안 했을 때의 소비 칼로리, 50kg 기준
(소비 칼로리는 체중 10kg 증가할때 마다 약 20%가량 증가 한다.)
| 생활운동 |
칼로리 소요량 |
| 잠자기 |
8 |
| 세수,화장,옷입기 |
13 |
| 식사 |
13 |
| 체조 |
13 |
| 쇼핑 |
22 |
| 목욕 |
28 |
| 걷기 / 천천히 |
22 |
| 보통 |
26 |
| 빠르게 |
38 |
| 운전 |
13 |
| 휴식(앉아서) |
11 |
| 휴식(서서) |
12 |
| 계단 오르기 |
48 |
| 사무보기 |
12 |
| 책읽기 |
15 |
| 구두신고 걷기 |낮은굽 |
30 |
| 중간굽 |
32 |
| 높은굽 |
33 |
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| 가사노동 |
칼로리 소요량 |
| 야채 썰기 |
20 |
| 튀기기 |
14 |
| 주먹밥,김밥 만들기 |
21 |
| 요리 담기 |
23 |
| 설겆이 |
23 |
| 쌀씻기 |
24 |
| 야채 씻기 |
19 |
| 다림질 |
21 |
| 손세탁 |
30 |
| 재봉질 |
16 |
| 빨래 널기 |
30 |
| 뜨게질 |
11 |
| 바느질 |
13 |
| 꽃꽂이 |
13 |
| 유리창 닦기 |
24 |
| 마당 쓸기 |
24 |
| 이불게기 |
52 |
| 방쓸기 |
27 |
| 청소(청소기 사용) |
23 |
| 아기업고 걷기 |
30 |
| 쇼핑하기 |
22 |
| 빨래(세탁기 사용) |
25 |
| 욕조,변기 청소 |
40 |
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