<다리 부분체조(2)>
매끈하게 쪽 뻗은 다리 만들기를 하려면? 깜찍한 미니 스커트를 입어보는 게 소원? 하지만 다리가 코끼리 같다구? 코끼리 다리를 새 다리로, 뿐만 아니라 허벅지를 탄탄하게. 종아리를 매끈하게 만드는 방법이 있다. 요즘은 여자를 볼 때 다리를 제일 먼저 본다나? 이제 거리를 자신 있게 활보하자!

▶ 무릎위군살을 뺀다.
1. 의자를 뒤에 놓고 서서 다리를 어깨 너비만큼 벌린다. 손을 허리에 짚고 등을 편다.
2. 천천히 무릎을 구부리며 앉아서 엉덩이가 의자에 닿으면 바로 무릎을 펴고 일어선다. 10~20회 반복한다.

▶ 종아리선을 날씬하게 만든다.
다리를 쭉 뻗고 앉아 손으로 뒤쪽 바닥을 짚어 상체를 지탱한다. 발끝을 위로 세워 양 다리를 번갈아 가며 올렸다 내린다. 좌우 10회씩 한다.

▶ 종아리와 발목/허벅지 뒤쪽을 조인다.
다리를 앞뒤로 벌리고 선다. 양 발 뒤꿈치를 동시에 가볍게 10회 들었다 내린다. 10회째 는 발가락으로 무게 중심을 옮긴다. 그대로 심호홉을 세 번 한다.

▶ 종아리와 발목/허벅지 앞쪽을 조인다.
다리를 뻗고 엎드려서 뒤꿈치가 위로 향하고 발가락은 바닥에 닿게 한다. 상체는 편하게 둔다. 그 상태에서 다리를 들었다 내리는 동작을 좌우 10회씩 반복한다.

▶ 다리전체를 조인다.
한쪽 무릎을 세우고 앉는다. 세운 쪽 발꿈치를 허벅지에 바짝 붙이고 숨을 들이 마신다. 천천히 숨을 내쉬면서 세운쪽 다리에 체중을 실어 몸을 앞으로 기울인다.