<팔 부분체조>
선이 아름다운 팔 만들기! 뜨거운 여름날 슬리브리스 원피스도 입을 수 없다면 정말 불행이다. 팔이야 굵거나 말거나 신경을 안 쓴다면 모르지만, 조금이라도 아름다워 보이고 싶은 그대 이름은 여자. 그렇다면 방법은 하나다. 열심히 노력하는 길밖에..

▶ 위팔선을 예쁘게 한다.
1. 무릎을 세우고 엎드린 채 오른팔을 앞으로 뻗는다. 왼팔은 오른팔 아래를 지나 오른쪽으로 뻗는다. 턱은 오른팔에 붙이고 천천히 숨을 내쉬면서 20초 동안 그대로 있는다.
2. 오른쪽으로 뻗었던 왼팔을 앞으로 옮겨 양 손목이 엇갈리도록 한다. 숨을 내쉬면서 두 팔을 함께 앞으로 뻗는다.
3. 오른팔과 얼굴의 방향은 그대로 두고 왼팔을 어깨와 수평이 되도록 쭉 뻗는다. 숨을 내쉬면서 팔을 잡아당기는 느낌으로 뻗어 위로 올렸다 내리는 동작을 몇 번 반복한다.
4. 왼팔을 오른팔과 평행이 되도록 뒤로 뻗고 왼손바닥을 수직으로 세워 20초간 그대로 있는다. 전체 동작을 좌우 한 번씩 한다.

▶ 위팔 바깥쪽에 탄력을 준다.
1. 오른손으로 아령이나 페트병을 든 채 위로 올리고 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 받친다.
2. 그대로 숨을 내쉬면서 오른팔을 뒤로 젖혔다가 올린다. 손을 바꿔가며 15~20회 한다.