<³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ÇѹæÂ÷ °ñ¶ó¸Ô±â>

Q : ÇѹæÂ÷°¡ ¾àÀÌ µÇ³ª¿ä?
A : ÇÑÀÇÇп¡¼­ Â÷´Â Áúº´À» Ä¡·áÇÏ°í ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ ¾ø¾î¼­´Â ¾ÈµÇ´Â °Í. Ç®»Ñ¸®³ª ³ª¹µÀÙ ÁßÀÇ ¾ÆÁÖ ¹Ì¼¼ÇÑ ¾çÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌÁö¸¸ ½À°üÀûÀ¸·Î ¿À·¡ º¹¿ëÇÏ¸é °Ç°­¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. Ç÷¾ÐÀÌ ³ô°Å³ª ¿­ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ÀλïÂ÷¸¦ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ´Ùµç°¡ ÇǺο¡ ¹ßÁøÀÌ »ý±â°Å³ª ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö´Â Áõ»óÀ» ÈçÈ÷ °Þ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Â÷ ÇÑÀÜ¿¡µµ »ç¶÷¸¶´Ù ÁÁÀº Â÷, ³ª»Û Â÷ÀÇ ±ÃÇÕÀÌ ÀÖ´Ù´Â ´ÜÀûÀÎ ¿¹. ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀÌ ¾àÇϰųª ¸öÀÌ Âù »ç¶÷ÀÌ ³ìÂ÷¸¦ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ¸öÀÌ ´õ¿í Â÷Á®¼­ °Ç°­À» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

Q : ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â ÇѹæÂ÷, ÀνºÅÏÆ®·Î ¸¶½Ã¸é ¾È µÉ±î?
A : ¿äÁòÀº ³ìÂ÷, µÕ±¼·¹Â÷ µî ÀüÅëÂ÷µµ ¿©·¯ °¡Áö ÀνºÅÏÆ®·Î ³ª¿Â´Ù. ¸¹Àº ÇÑÀÇ»çµéÀÌ º´ÀÇ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÇѹæÂ÷ ¸¶½Ç°ÍÀ» Àû±× ±ÇÇÏ°í´Â ÀÖÁö¸¸ Á÷Á¢ ²ú¿© ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀνºÅÏÆ®½Ä ÀüÅëÂ÷´Â È­ÇÐÀûÀÎ Çâ±â¸¸ ³ÖÀº 'À̸§¸¸ ÇѹæÂ÷' ÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ Á÷Á¢ ´Þ¿© ¸¶½Ã´Â °Í°ú È¿°ú¸¦ ºñÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¿©±â¼­ ¼Ò°³ÇÑ Â÷´Â À¯¸íÇÑ ÇѾàÀç ½ÃÀåÀÎ °æµ¿½ÃÀåÀ̳ª Àç·¡½ÃÀå¿¡ °¡¸é ½±°Ô Àç·á¸¦ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Q : ¡®ÀλïÀÌ Àß ¹Þ´Â°¡? ¾È ¹Þ´Â°¡?¡¯
A : ´Ü¼øÈ÷ ¼Õ¹ßÀÌ µû½ºÇÏ´Ù, Â÷´Ù·Î ±¸ºÐÇÏÁö ¸» °Í. º»·¡ ¸ö ¼Ó¿¡ ¿­ÀÌ ¸¹Àº ¼Ò¾çÀÎÀÇ °æ¿ì ¼Õ¹ß, ¾Æ·§¹è´Â Â÷°©Áö¸¸, °¡½¿°ú ¸Ó¸®´Â ¿­ÀÌ ¸¹À» ¼ö ÀÖ´Ù. Á»´õ È®½ÇÇÑ ±¸ºÐ ¹æ¹ýÀº ÀλïÀÌ´Ù. ÀλïÀº ¶ß°Å¿î ¼ºÁúÀ» °¡Áø ¾àÀçÀ̹ǷΠÀλïÀ» ¸Ô¾úÀ» ¶§ °¡½¿°ú ¸Ó¸® ÂÊÀÌ È­²öÈ­²ö°Å¸®´Â »ç¶÷Àº ¸ö ¼Ó¿¡ ¿­ÀÌ ¸¹Àº ü ÁúÀÌ´Ù. ¹Ý´ë·Î ¸öÀÌ µû½ºÇØÁö¸é¼­ º¸ÇØÁö´Â »ç¶÷Àº ¼ÓÀÌ ³ÃÇÑ »ç¶÷ÀÌ´Ù.

ÀλïÀÌ Àß ¾È¹Þ´Â üÁú ¡æ ¿­ÀÌ ¸¸´Ù vs ÀλïÀÌ Àß ¹Þ´Â üÁú ¡æ ¸öÀÌ ³ÃÇÏ´Ù
ÀÚ²Ù À§·Î ¼Ú¾Æ¿À¸£·Á´Â È­±â¸¦ °¡¶ó ¾ÉÇôÁÖ´Â Â÷

<°á¸íÀÚÂ÷>
È¿°ú °á¸íÀÚ´Â ´«ÀÇ ¿­À» ³»·ÁÁÖ¾î ´«À» ¸¼°Ô ÇÏ´Â Â÷. µÎÅë°ú ¾îÁö·¯¿òÀ» Ä¡·áÇÏ°í º¯ºñ¸¦ ³´°Ô ÇÑ´Ù. °£ ÁúȯÀÌ À־ Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¸£°Å³ª ´«ÀÌ ³ªºüÁú ¶§ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ¸¶½Ã´Â ¹ý ¹ÝÁú¹ÝÁúÇÑ °á¸íÀÚ¸¦ »ç´Ù°¡ »ì¦ ºº¾Æ µÎ¾ú´Ù°¡, ººÀº °á¸íÀÚ 4Å«¼ú¿¡ ¹° 6ÄÅ Á¤µµ¸¦ º×°í ºÓÀº ºûÀÌ µ¹ ¶§±îÁö ²ú¿© ¸¶½Å´Ù.

<±¸±âÀÚÂ÷>
È¿°ú ½ÅÀåÀ» º¸ÇÏ´Â Â÷. È­¿Í ¿­À» ³»¸®°í À½±â¸¦ º¸ÇØÁָ鼭 ´«ÀÌ ¸¼¾ÆÁø´Ù. Ç㸮, ¹«¸­À» ¸ðÇØÁָ鼭 ÇÏÃÊÀÇ ±â´ÉÀ» °­ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¼Ò¾çÀο¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù ¸¶½Ã´Â ¹ý ´ÊÀº º½¿¡ µý ¿¬ÇÑ ÀÙÀ» ¼Õ°¡¶ô ¸¶µð¸¸Å­ ä·Î ½ä¾î ±×´Ã¿¡¼­ 3ÀÏ Á¤µµ ¸»¸° ÈÄ ³ìÂ÷ó·³ ¿ì·Á ¸¶½Å´Ù. ¿­¸Å´Â º¸¸®Â÷ó·³ ¹°¿¡ ²úÀÌ¸é µÈ´Ù.

<»ê¼öÀ¯Â÷>
È¿°ú ½ÅÀåÀ» º¸È£ÇÏ°í ¼ö·ÅÀÛ¿ëÀÌ °­ÇÏ´Ù. ¼Òº¯½Ç±ÝÀ̳ª Àڱà ÃâÇ÷, ¾îÁö·³Áõ¿¡ ÁÁ°í Ç㸮¿Í ¹«¸­À» Æ°Æ°È÷ ÇØÁØ´Ù. ¼Ò¾çÀο¡°Ô Àß ¸Â´Â´Ù. ¸¶½Ã´Â ¹ý »ê¼öÀ¯ ¿­¸Å¸¦ ¹°¿¡ ²úÀÎ ÈÄ ¿ì·¯³»¼­ ¸¶½Å´Ù. ±¸±âÀÚ¿Í ÇÔ²² ³Ö°í ²ú¿©µµ Àß ¸Â´Â´Ù.

<¼ÒÈ­¸¦ µ½°í ±âÇ÷ÀÇ ¼øȯÀ» µ½´Â µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀÇ Â÷>

<»ý°­Â÷>
È¿°ú ±âÇ÷ÀÇ ¼øȯÀ» µµ¿Í ¸öÀ» ±Ý¹æ µû½ºÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. À§ÀåÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í ±¸Åä¿Í °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö¸ç, ¶¡À» ³»ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î Ãʱ⠰¨±â¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼ÒÀ½Àο¡°Ô ÁÁ´Ù. ¸¶½Ã´Â ¹ý »ý°­Àº ¾ËÀÌ ±½°í, À߶úÀ» ¶§ Èò °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ý°­Àº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü Àú¹Î ÈÄ ¹° 10§¤¿¡ »ý°­ 80gÀ» ³Ö°í ²úÀδÙ. ÅÂÀ½ÀÎÀº ¼³ÅÁÀ», ¼ÒÀ½ÀÎÀº ²ÜÀ» Ÿ ¸Ô´Â´Ù.

<°èÇÇÂ÷>
È¿°ú ¾ç±â¸¦ º¸ÇÏ°í ºñÀ§¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ³ÃÁõ, ¼³»ç¸¦ Ä¡·áÇÏ¸ç ³Ã¼ºÀ¸·Î ¿À´Â Ç㸮, ¹«¸­ÀÇ ÅëÁõÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù. ¸¶½Ã´Â ¹ý °èÇǸ¦ ª°Ô À߶ó ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ¹°À» º×°í ²úÀÌ´Ù°¡ ²ú¾î¿À¸£¸é ºÒÀ» ÁÙÀÌ°í 20ºÐ°£ Àº±ÙÈ÷ ´ÞÀδÙ. Â±â´Â ü·Î °É·¯³»°í ²Ü(¼³ÅÁ)À» Ÿ¼­ ¸¶½Å´Ù.

<ÀλïÂ÷>
È¿°ú ¿ø±â¸¦ Å©°Ô º¸ÇØÁÖ´Â Â÷. ¼ÒÈ­±â¸¦ µµ¿Í ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í Á¤½ÅÀÌ Æí¾ÈÇØÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¨±â ½ÃÃÊÀÏ ¶§³ª À½½Ä¿¡ üÇßÀ» ¶§´Â Àý´ë ¾²Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¿­ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é Á¾Á¾ ¼ûÀÌ ¸·È÷´Â Çö»óµµ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

<ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ´Ù·Á µÎ°íµÎ°í ¸¶½Ã±â> : Àλﹰ

<Àç·á>
¼ö»ï 5»Ñ¸®, ´ëÃß 3°³, ¹° 3§¤(Å« ÁÖÀüÀÚ 1°³ ºÐ·®)

<¸¸µå´Â¹ý>
1 ¼ö»ï, ´ëÃ߸¦ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀ¸¼¼¿ä - ¼ö»ïÀº Áß°£ Å©±â·Î ÁغñÇؼ­ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »«´Ù. ´ëÃßµµ ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼­ ¹°±â¸¦ »«´Ù. ´ëÃß´Â ÁÖ¸§ »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ¸ÕÁö°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ÀÛÀº ¼Ö·Î ¹®Áú·¯ ´ÛÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
2 Á¦ÀÏ Å« ÁÖÀüÀÚ Çϳª¿¡ ÀλïÀº 5»Ñ¸®¿¹¿ä - ¼ö»ïÀÌ 5»Ñ¸®ÀÏ ¶§ ´ëÃß´Â 3°³. Àλï°ú ´ëÃß´Â ÇÔ²² ¾²¸é ±â¿Í Ç÷À» º¸ÇÏ¿© ¼­·Î »ó½ÂÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. Ä¿´Ù¶õ ÁÖÀüÀÚ ¿ë·®ÀÎ 3§¤¿¡ ÀλïÀº 5»Ñ¸® Á¤µµ.
3 µÎÅùÇÑ ³¿ºñ¿¡¼­ ÁߺҷΠ²úÀ̼¼¿ä - ¹Ù´ÚÀÌ µÎÅùÇÑ ³¿ºñ¿¡ ¼ö»ï°ú ´ëÃß, ¹°À» ³Ö°í Áߺҿ¡¼­ Àº±ÙÈ÷ ²úÀδÙ. óÀ½ºÎÅÍ ºÒÀ» ³Ê¹« ¼¼°Ô ÇÏ¸é ¹°¸¸ ²ú¾î ³ÑÄ¥ »Ó Àº±ÙÇÏ°Ô ¿ì·¯³ªÁö ¾Ê´Â´Ù.
4 ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î Á¹¾ÒÀ» ¶§ µû¶ó³»¼¼¿ä - ¿À·§µ¿¾È ²ú¿© ÀλﹰÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé¸é ¹°¸¸ µû¶ó³½´Ù. ¿©±â¿¡ ´Ù½Ã 3§¤ÀÇ ¹°À» º×°í ´Ù½Ã Çѹø ÀçÅÁÇÑ´Ù.
5ù¹ø° ²úÀÎ ¹°°ú ÀçÅÁ ¹°À» ÇÔ²² ¼¯À¸¼¼¿ä - ÀçÅÁÇÑ ¹°µµ ¾çÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé¸é µû¶ó³½´Ù. ù¹ø° ²úÀÎ ¹°°ú ÀçÅÁÇÑ ¹°Àº ³óµµ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÔ²² ¼¯¾î¼­ Åë¿¡ ´ã¾Æ º¸°üÇÑ´Ù.
6 ¼³ÅÁÀº ¾ÆÀ̸¦ À§ÇØ µû·Î º¸°üÇϼ¼¿ä - »ïÅÁµµ °°Àº ¹°ÀÇ ¾çÀ¸·Î ¶È°°ÀÌ ²úÀδÙ. »ïÅÁ ÀλﹰÀº ³óµµ°¡ ¸Å¿ì ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸¶½Ãµµ·Ï µû·Î º¸°üÇصдÙ.
7³²Àº ÀλïÀ¸·Î Á¤°ú ¸¸µé±â - »ïÅÁÇÏ°í ³­ ÈÄ ´ëÃß´Â °ÇÁ®³»°í Àλ£ ¼³ÅÁÀ» ³ÖÀº ´ÙÀ½ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ Àº±ÙÈ÷ Á¹ÀδÙ. ´ÞÄÞ ½Ô½ÒÇÑ Á¤°ú·Î ¸¸µé¾î¼­ °£½ÄÀ̳ª ¾ÈÁÖ·Î ¸Ô´Â´Ù.

<ÀýÁýÀÇ °îÂ÷ Áý¿¡¼­ ²ú¿© ¸Ô±â> : Çö¹ÌÂ÷

<Àç·á>
Çö¹Ì 2ÄÅ, ¹° Àû´ç·®

<¸¸µå´Â¹ý>
1Çö¹Ì¸¦ ¾Ä¾î¼­ ¹°±â¸¦ °È¾î³»¼¼¿ä - Çö¹Ì¸¦ ¹°¿¡ »ì¦ ¾Ä¾î °ÇÁø ´ÙÀ½ °Ñ¿¡ ¹°±â°¡ ¾øÀ» Á¤µµ·Î ³Î¾î ¸»¸°´Ù.
2 »ì¦¸¸ ººÀ¸¼¼¿ä - ¹Ù´ÚÀÌ µÎÅùÇÑ ³¿ºñ³ª ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ Çö¹Ì ¾ËÀÌ Á¶±Ý¾¿ ÇϾé°Ô Æ¢±æ Á¤µµ·Î¸¸ ºº´Â´Ù.
3 ººÀº Çö¹Ì´Â ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇϼ¼¿ä - ººÀº Çö¹Ì´Â ½ÄÇû´Ù°¡ ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã°í ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇÑ´Ù. Çö¹ÌÂ÷¸¦ ²ú¿© ¸¶½Ç ¶§¸¶´Ù Á¶±Ý¾¿ ´ú¾î »ç¿ëÇÑ´Ù.
4º¸¸®Â÷ó·³ ²ú¿© ¸¶¼Å¿ä - ¹° 3ÄÅ¿¡ Çö¹Ì 2Å«¼ú·Î º¸¸®Â÷ó·³ ²ú¿© ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù. ´õ ¸¹Àº ¾çÀ» ²ú¿©µÑ ¶§´Â ¹° 10ÄÅ¿¡ Çö¹Ì 1/2ÄÅ Á¤µµ.