<< 환절기 건강관리법  >>

1. 환절기 감기

이제 날씨가 쌀쌀해졌다. 지난 여름에 많은 비와 삼복더위가 기승을 부리고, 풍요한 추석날 찾아온 태풍 매미는 남부지방에 많은 피해를 주었다. 추석이 지나서 서늘해 질 줄 알았던 날씨가 낮에는 덥고 밤에는 싸늘한 날씨가 반복된다. 이때가 되면 전철에서나 차를 타거나 사무실에서 기침 감기로 고생하는 것을 쉽게 볼 수 있다. 바로 만병의 근원이라고 할 수 있는 감기증세로 고생을 하는 사람들이다. 또한 평소에 알러지 증세가 있는 사람들도 역시 고생스럽기는 마찬가지다. 알러지의 특성에 따라서 더위에 약하거나 추위에 약한 사람들이 자신이 불리한 환경이 되면 언제든지 찾아오기 때문이다.

모두 면역기능이 약한 사람에게 나타나는 증세이다.

건강한 사람은 환경이 바뀌어도 잘 적응을 하지만 면역기능이 약한 사람들은 갑작스런 외부환경에 적응을 못하여 감기에 걸리거나 알러지증세가 재발하게 된다. 즉 여름에서 가을로 바뀌거나 가을에서 겨울로 넘어가는 때와 같이 계절이 바뀔 때에 많이 나타난다. 아무리 외부환경이 변하여도 기혈의 순환이 잘되고 오장육부가 건강하고 면역기능이 강한 사람에게는 문제가 되지 않는다. 몸의 균형이 깨진 사람들이 문제가 되는 것이다. 꼭 체력이 약한 사람에게만 오는 것이 아니다. 몸의 화와 열이 많고 과로하고 스트레스를 많이 받아서 몸 안의 균형이 깨지는 경우에도 쉽게 감기에 걸리거나 알러지 증세가 나타난다. 요즘에는 체력이 약해져서 오는 경우보다는 너무 과하여서 오는 경우가 더 많다. 음식이 부족하여 못 먹는 사람이 없으며 너무 많이 먹고 활동이 부족하여 열이 많이 생기며 스트레스와 긴장을 하기 때문에 몸의 균형이 깨진 사람들에게 환절기의 증세가 더 많이 나타난다.

환절기의 증세로 대표적인 것은 감기이다.

몸의 기혈이 부족하고 오장육부의 기능이 깨지며 면역기능이 약해지면 나타나기 때문이다. 감기가 만병의 근원이라고 하는 이유도 여기에 있는 것이다. 같은 환경과 조건에서 어떤 사람은 감기에 걸려 고생을 심하게 하고 어떤 사람은 감기기운이 조금 있는 것 같다가 바로 회복을 하는 것을 쉽게 볼 수 있다. 이것은 각 각의 개별적인 특성에 따라서 면역기능이 강한 사람, 즉 한의학적으로는 원기(元氣)가 충분하거나 기혈(氣血)의 순환이 잘 되거나 오장육부의 순환이 잘 되거나 몸의 방어기능인 위기(衛氣)가 튼튼한 사람들은 쉽게 낫고 그렇지 못한 사람은 잘 안 낫는다. 또한 면역기능이 강한 사람들은 감기가 와도 쉽게 회복하며 약을 먹어도 잘 낫는 편이다.

초기 감기 예방법

일반적으로 환절기 감기는 감기가 온 것을 빨리 알아내어 초기에 처리한다면 간단한 방법으로도 감기를 치료할 수 있다. 알러지증세도 역시 미리 미리 예방을 할 수 있다. 감기가 처음 오게 되면 나타나는 증세가 으실으실 추우면서 열이 나고 땀이 안 나거나 혹은 나면서, 온 몸이 쑤시고 아픈 증세가 나타난다. 바로 외부의 찬 기운이 우리 몸 안으로 들어오려는 증세이며 초기 감기증세라고 할 수 있다. 이러한 때에 몸의 따뜻하게 보온을 하거나 운동을 하거나 한방차, 음식 등으로 피부에 침입한 찬 기운을 땀을 내어줌으로써 몸 밖으로 밀어낸다면 가뿐하게 초기감기를 몰아낼 수 있다. 물론 기혈의 순환이 잘되고 오장육부의 균형이 잘 잡힌 경우에는 외부의 어떤 변화에도 잘 적응할 것이다.

각 개인의 체질을 알아서 각자의 체질적인 특성에 따라서 환절기에 적응을 한다면 효과적으로 감기를 예방하고 치료할 수 있다.

소음인

꼼꼼하고 내성적이며 모든 일을 정확하게 하고 몸이 차고 소화기능이 약한 소음인의 경우는 추위를 많이 타며 다른 사람보다 쉽게 지치는 편이다. 여름에서 가을로 넘어가는 시점에 힘들어하는 체질이다. 더운 날씨가 계속되다가 갑작스럽게 찬기운이 돌게 되면 쉽게 감기에 걸리게 된다. 평소에 몸관리를 잘하여 건강을 유지하고 있는 사람은 문제가 없다. 그러나 과로를 하거나 스트레스를 많이 받는 상태에서 찬기운을 맞게 되면, 열이 나고 추우면서 땀이 안 나는 증세가 나타난다. 또한 날씨가 추워지면 알러지비염이 생기거나 피부의 가려움증이 생기는 경우도 많다.

환절기 증세에 좋은 차로는 생강10g, 대추 3-5개, 흰파뿌리 2-3뿌리을 넣어 푹 다려서  차와 같이 다려 먹으면 몸을 따듯하게 하여주며 온 몸에 땀이 나면서 감기기운도 없애준다.  약선요리로는 생태나 명태에 생강, 파, 마늘를 넣고 고춧가루를 넣어서 얼큰하게 끓여 먹으면 온 몸에 땀이 나면서 감기를 몰아 낼 수 있다. 특히 마른 기침을 하거나 알러지비염이 있거나 천식이 있는 환자들에게 좋다.  

태음인

느긋하며 성취력이 강하고 참을성이 많으며 뚱뚱한 편이 많고 폐기능이 약한 태음인의 경우에는 쉽게 감기에 걸리게 된다. 고열량의 음식, 술, 육류 등을 많이 먹고 운동을 하거나 활동을 하여 소모를 하여야 하나 그렇지 못하면 몸 안의 열이 머리와 가슴쪽으로 올라가게 되고 폐와 기관지에 열이 많이 생기게 된다. 이때에 갑자기 찬바람을 맞게 되면 바로 감기에 걸리거나 알러지 증세가 재발하게 된다.

좋은 차로는 열을 내리고 땀을 내줄 수 있는 칡뿌리15-20g를 넣어서 차처럼 끓인 칡차(갈근차)를 마시면 머리와 상체의 열을 내려주며 초기감기기운도 없애준다. 양선요리로는 입이 커서 대구라고 하는 대구탕을 얼큰하게 끓여 먹으면 폐와 기관지를 윤택하고 순환이 잘 되게 하며 기혈의 순환을 도와서 감기를 없애고 마른기침, 천식, 알러지 증세에도 좋다.   

성격이 급하고 직선적이며 활달하고 창의력이 있고 많이 먹으나 살이 잘 안 찌는  소양인들은 가을이 되면 몸 안의 열이 감소되어 편해진다. 그러나 과로를 하거나 스트레스나 긴장을 많이 하거나 화와 열이 많이 올라가는 경우에는 외부의 찬 바람을 맞게 되면 감기에 걸리게 된다. 예방하기 위하여서는 마음을 안정하고 화와 열을 내려주는 것이 필요하다.

좋은 차로는 머리와 가슴을 시원하게 풀어주고 피부에 침입한 찬기운을 밖으로 내몰수 있는 형개15-20g을 다려서 형개차를 마시게 되면 환절기 감기에 효과적이다. 또한 복어탕을 맵지않게 지리로써 시원하게 끓여서 탕으로 먹게 되면 가슴의 열을 풀어 주면서 환절기 감기와 알러지증세에 좋다. 

태양인

 영웅심이 많고 저돌적이며 기가 위로 많이 올라가는 태양인들은 기의 발산이 많고 따뜻한 성질이 있어서 가을이 되면 가장 편해진다. 다른 계절보다 기가 위로 오르는 증세가 적고 마음이 안정이 되며 또한 폐기능도 강하기 때문에 가장 적게 감기에 걸리게 된다. 그러나 과로를 하거나 무리하게 일을 추진하고 앞으로만 진행을 하다보면 몸의 기혈이 약해지고 오장육부의 균형이 깨지고 면역기능이 떨어지면서 감기에 걸리게 된다.

좋은 차로는 가래를 없애고 기침을 그치게 하는 모과 15-20g을 다려서 모과차를 마시면 초기 감기를 몰아낼 수 있다. 약선요리로는 맑은 조개탕을 시원하게 먹으면 상승되는 기를 내려주면서 폐와 기관지의 순환을 도와서 환절기 감기기운이나 알러지 증세를 몰아낼 수 있다.

태양-붕어, 모과차

소양-복지리, 매운탕

소음-생태,동태-생강,파,

태음-대구탕, 칡, 콩나물국

2. 마른기침 치료법

점점 날씨가 쌀쌀해진다. 거리의 나뭇잎은 낙엽이 되어 떨어지지만 가을의 들판에는 탐스러운 과일들이 먹음직스럽게 매달려 있다. 일 년 중에 가장 먹을 것이 풍성한 때가 바로 가을이다. 한해 동안의 열심히 일한 보람을 가장 많이 느끼는 때다. 하늘은 맑고 높으며 식욕이 왕성해지는 계절이어 흔히들 “천고마비의 계절”이라고 한다.

그러나 이러한 날씨가 되면 힘들어하는 사람들이 있다. 바로 폐와 기관지가 악한 사람들이다. 여름에 날씨가 덥고 습기가 많고 땀이 많이 날 때는 그렇게 힘든 것을 느끼지 않았지만 날씨가 차지고 건조해지면 폐와 기관지는 더욱 건조하여 진다. 항상 코에서부터 목구멍, 기관지, 폐까지 말라있는 느낌을 갖는다. 조금만 공기가 탁하거나 독한 냄새가 나거나 옆에서 담배냄새가 나는 경우에 금방 기침을 하게 된다. 또 날씨가 갑자기 차지거나 밤낮의 기운차가 심하면 금방 감기에 걸려 열이 나고 춥고 머리, 목, 팔, 다리들의 통증을 느끼게 된다. 경우에 따라서는 비염이나 알레르기 증세가 같이 나타나기도 한다.

여기에 공기오염의 영향으로 인하여 코, 폐, 기관지에의 영향은 더욱 심해진다. 최근의 언론 보도에 의하면 위암이나 간암보다 폐암으로 사망하는 수가 가장 높다고 하는 것도 상당한 연관이 있다. 특히 도심지에 생활을 하는 사람들은 항상 오염된 공기에 쌓여 있으니 폐와 기관지가 항상 편할 날이 없다. 그래서 어쩌다 시외로 나가게 되면 맑은 공기를 금방 실감하게 된다. 

가을철의 마른기침은 감기와는 조금 다르다. 감기는 열이 나고 오싹오싹 추우며 전신이 아프고 머리가 아프면서 기침, 가래가 많은 것이 특징이다. 그러나 마른기침은 폐와 기관지가 서서히 말라가면서 나타난다.

이러한 마른기침이 나타나는 주된 원인은 화와 열이 많이 올라가는 것과 건조한 날씨가 계속되는 것이 원인이다. 과로를 하거나 술과 고기를 많이 먹거나, 스트레스를 많이 받으면 몸안에 화와 열이 많아져 더욱 심해진다. 쉽게 설명하면 논에 가뭄이 심하면 땅이 갈라지듯이 폐와 기관지가  건조하여지면 기침을 하게 된다.

기침의 특징은 가래가 거의 없거나 약간씩만 나오며 기침은 하면 기관지와 폐까지 울리면서 나타난다. 이러한 증세가 오래 되면 천식으로 변하기도 한다. 천식과 같은 증세는 나이가 많은 노인들이나 나타나는 증세로 생각을 하지만 요즘은 젊은 사람들에게도 노인성 천식과 같은 증상이 나타난다. 아마도 먹는 것은 풍부하고 몸을 움직이는 것은 적고 스트레스와 긴장을 많이 하다보면 증세가 더욱 심해진다. 자연히 현대인들의 생활이 모두 이러한 생활에 노출이 되어 있기 때문에 많은 사람들이 마른 기침에 시달리게 된다.

치료방법은 바짝 말라있는 폐와 기관지를 촉촉하게 만들어야 한다. 먼저 가정이나 사무실에서는 건조한 날씨가 계속이 되면 젖은 수건이나 빨래를 걸어두거나 가습기를 틀어놓아 습도를 유지해야 한다. 폐와 기관지가 건조해 지는 것은 화와 열이 많이 올라가서 나타나므로 술과 열량이 높은 음식을 피하고 긴장을 하거나 스트레스를 받거나 화를 내지 않는 것이 중요하다. 체질적으로는 폐의 기능이 약한 태음인들에게 가장 많이 나타나며 화와 열이 많은 소양인들에게도 나타난다.

< 소음인 >

 꼼꼼하고 내성적이며 모든 일을 정확하게 하고 몸이 차고 소화기능이 약한 소음인의 경우는 추위를 많이 타며 다른 사람보다 쉽게 지치는 편이다. 과로를 하거나 스트레스를 많이 받으면 몸이 쉽게 피곤하게 되고 면역기능이 떨어지며 마른 기침을 하게 된다. 이러한 경우에 생강10g, 대추 3-5개, 흰파뿌리 2-3뿌리을 넣어 차와 같이 다려 먹으면 온몸에 땀을 내거나 또는 생태나 명태에 생강, 파, 마늘를 넣고 고춧가루를 넣어서 얼큰하게 끓여 먹으면 온 몸에 땀이 나면서 페와 기관지의 순환이 된다.

<태음인> 

 느긋하며 성취력이 강하고 참을성이 많으며 뚱뚱한 편이 많고 폐기능이 약한 태음인의 경우에는 다른 체질보다 마른기침으로 고생하는 경우가 많다. 고열량의 음식, 술, 육류 등을 많이 먹고 운동을 하거나 활동을 하여 소모를 하여야 하나 그렇지 못하면 몸 안의 열이 머리와 가슴쪽으로 올라가게 되고 폐와 기관지에 열이 많이 생기게 되며 폐와 기관지가 점점 마르게 된다. 따라서 열을 내려주면서 땀을 내줄 수 있는 칡뿌리15-20g를 이용한 칡차(갈근차)를 마시게 되면 열을 내리면서 땁을 내준다. 또 입이 커서 대구라고 하는 대구탕에 약간 얼큰하게 끓여 먹으면 폐와 기관지를 윤택하고 기혈의 순환이 잘 되어 폐와 기관지가 윤택해진다.

<소양인>

성격이 급하고 직선적이며 활달하고 창의력이 있고 많이 먹으나 살이 잘 안 찌는  소양인들은 마음이 안정이 되면 좋으나 화를 많이 내거나 열이 많이 오르게 되면 몸의 상체에 열이 많이 생기게 되고 폐와 기관지가 마르게 된다. 따라서 화와 열을 내리면서 음기를 보충하는 것이 필요하다. 가슴을 시원하게 풀어주는 형개15-20g을 다려서 형개차를 마시게 되면 화와 열을 밖으로 내보내며, 또한 복어탕을 시원하게 끓여서 탕으로 먹게 되면 가슴의 열을 풀어 주면서 마른기침을 부드럽게 할 수 있다.

<태앙인>

 영웅심이 많고 저돌적이며 기가 위로 많이 올라가는 태양인들은 기가 위로 너무 많이 올라가면 기의 균형이 깨져서 폐와 기관지가 마르게 된다. 따라서 기를 내려주고 순환을 시킬 수 있는 모과 15-20g을 다려서 모과차를 마시면 좋다. 또한 맑은 조개탕을 시원하게 먹으면 상승되는 기를 내려주면서 폐와 기관지의 순환을 돕는다