우리한의원 환자 제공용
1. 식이요법 ( 지방: 95%이상 흡수, 단백질: 호르몬의 구성물질
탄수화물(밥,빵,밀가루) : 지방세포의 분해를 억제 )
1) 고단백, 저칼로리를 먹고 운동을 꾸준히 한다
3) 동물성보다 식물성이 좋으며 식물성도 모자랄 듯 적게 섭취한다.
4) 음식물을 꼭꼭 오래 씹어서 삼킨다.
5) 두끼 또는 세끼를 잡곡밥, 현미밥으로 평소의( )만 먹는다.
6) 저녁식사는 삼백식품을 제외한 과일, 채소 등으로만 먹으며 유지방 성분이 많은 음식은 피한다.
7) 자기전 4시간 내에는 아무것도 먹지 않는다.
8) 삼백식품을 피한다. (흰쌀; 밥, 떡 흰 밀가루; 빵, 면, 과자 흰 설탕)
9) 아까우니까 먹어 버린다는 생각을 버린다.
10) 좋은 음식: 콩류, 율무, 토마토, 오이, 기름기 없는 생선, 메밀, 미역, 김, 양파, 파, 당근, 무, 양배추 등의 과일, 채소
11) 나쁜 음식: 흰 쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 꿀, 바나나, 단 음식, 고기류 기름기 많은 생선 등등
12) 위의 식이요법을 3개월 이상 실시하여 위장의 섭취력을 감소시킨다.
현미 , 찹쌀현미 , 차조 , 누런콩 , 보리 , 팥 , 율무 ,
검정콩 ,
2. 생활, 운동요법( 지방은 주로 근육에서 분해됨 )
1) 가까운 거리는 걸어서 간다.
2) 엘리베이터보다는 계단을 이용한다.
3) 달리기, 조깅, 수영, 에어로빅 등의 전신운동을 규칙적으로 한다.
4) 단전호흡, 기공, 요가 등의 수련을 한다.
5) 정상 체중 = ( 신장 - 100 ) * 0.9 : 체지방( 견갑골밑
지방두께와 비례)
3. 한방 원리
각 체질에 따른 습, 담, 열을 제거함으로써 당뇨, 고지혈증,
고혈압, 동맥경화, 담낭질환, 지방간, 요통, 관절통(무릎, 발목), 견비통, 전신 무력감,
피로감, 두통, 천식, 어지러움, 월경불순, 불임증 등의 증세가 호전되고, 중풍 등의
성인병이 예방되며, 날씬한 몸매를 유지할 수 있게 해준다.
4. 한방 요법
1) 한방 비만약 (몸 안의 습, 담, 열을 제거해 준다)
2) 비만 이침 (감식을 하였을 때 나타나는 배고픔을 감소시킨다)
3) 약 침 (웅담, 우황 등으로 환부의 습담을 직접 없애 준다)
4) 헬쓰트론 (기, 혈의 순환을 촉진시켜 피부의 탄력을 준다)
5) 부위별 지방 제거 특수전기침 (지방을 자극해 소변으로 배설, 1회 시술시 120-150분 소요되며 부위에 따라 1-4cm 줄어듦)
우리
한의원 (애오개역, 마포경찰서뒤 363-7533)제공
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