WOOREE

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ORINETAL MEDICAL

CLINIC

디스크환자의 운동법

이 운동법을 정확히 하기 위하여서는 적외선 체열진단과 턱관절, 경추, 흉추, 요추, 골반의

X-ray를 정확히 분석을 한 후에 하는 것이 효과적입니다.

가. 짧은쪽 발을 앞으로 하고 긴쪽 발을 반대쪽 발 내측 중간에 90도가 되도록 놓고

양손을 허리에 댄 후 무릎을 굽혔다 폈다 아침저녁으로 100회 이상 한다.

-골반교정법

나. 요추의 볼록한쪽 옆구리에 손을 대고 손을 댄 쪽으로 몸을 30회 이상 구부린다.

경추의 볼록한 쪽 목의 옆 쪽에 같은 쪽 손의 날을 댄 후에 30회 이상 옆으로

젖힌다.- 경추,요추측만증 운동법

다. 양손을 허리에 대고 몸을 뒤로 젖힌다.

반드시 엎드린 자세에서 손을 쭉 펴서 윗몸을 일으킨다.

- 척추의 과소굴곡

라. 바로선 자세에서 몸을 굽혀 팔을 내리고 굽힌다.

바르게 선 상태에서 양손을 뒤로하여 최대한 올린 상태에서 가슴을 편다.

- 척추의 과굴곡

마. 위, 아래 앞니를 가볍게 부딪히는 이빨 맞추기 운동을 100회 이상하며

나오는 맑은 침을 삼키며, 음식은 좌, 우로 골고루 씹어 먹는다. -턱관절 조정법

바. 침대의 끝에 머리를 떨어뜨리고 3-5분 정도 있는 것을 아침, 저녁으로 한다.

베개를 머리에 대지 않고 목에다 대고 잔다.-경추 강직증

사. 잘때는 허리부분에 2-3 Cm 높이의 수건을 허리아래에 놓거나 무릎아래

배게를 놓고 잔다.

참고 Q&A)짧은다리 긴다리의 구분법은 반드시 눕거나 업드린 상태에서 합니다.

짧은다리의 내측중간은 발바닥을 말합니다.

운동법은 자세를 바르게 하고 서서 하는 운동법입니다.

다리의 길이가 확실하게 많이 나는 사람은 효과를 보실 것입니다.

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