<< 사상체질에 맞는 수험생 건강음식 >>

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 아무리 자신에 맞는 음식이라 하여도 과식을 하면 몸에 영향을 주며 특히 성인병의 주범인 고칼로리, 육류, 인스턴트음식, 패스트푸드, 청량음료, 조미료, 아이스크림, 라면, 가공식품(햄, 소세지, 치즈, 통조림등) 등은 권할 만한 음식은 아니다. 

그리고 체질에 맞는다면 자연적인 음식물들인 한국의 재래식 음식이나, 채소, 과일, 자연식, 기름기가 적은 생선류, 해조류등이 좋으며, 소식하고 항상 즐겁게 생활하고, 지속적인 운동을 하는 것이 좋다.

다음은 각 체질의 이롭고 해로운 곡류, 육류, 해물, 채소, 과일등과 병

이 걸렸을때에 특히 나쁜 음식을 나타내었다.

 

1. 소음인 ( 少陰人 )  


꼼꼼하고 내성적이고 모든 것을 철두철미하게 하며 체격을 마른 편이 많다. 책상과 주위의 정리정돈을 잘하고 글씨도 정돈되게 쓰며 다른 사람보다 기억력이 좋은 편이고 논리적이어서 점수를 따는데는 유리하다. 그러나 소화기능이 약하여 음식을 많이 먹지 못하고 소화가 잘 안되며 체력적으로도 약하여 육체적인 뒷받침이 부족하므로 음식물의 소화 흡수를 잘 시키고 체계적인 체력의 관리가 절대적으로 필요하다. 또 평소에도 신경이 예민한데 시험전이 되면 더욱 예민해지고  밥맛이 떨어지고 소화가 안 되고 불안해지며 짜증이 많이 나며 잠도 설치게 된다.

따라서 소음인은 음식을 소화시키는 것과 체력을 유지하는 것이 중요하다. 음식은 소화될 수 있을 만큼만 먹으며 찬음식보다는 따뜻한 음식이 좋고 특히 아이스크림, 청량음료, 빵, 햄, 라면, 패스트푸드등의 고열량의 음식은 먹을때는 괜찮으나 먹고나면 속이 않좋으므로 피하는 것이 좋다. 가끔 시험전에 불안하다고 우황청심환을 먹는 경우가 있는데 소음인에게는 오히려 소화에 부담을 주어 더 기운이 빠질 수 있다.


1) 이로운 음식

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따뜻한 음식이 좋다.

닭고기,양,염소,노루, 꿩, 개 (중풍,혈압,당뇨병자는 금함),

명태, 미꾸라지, 도미, 조기, 멸치, 민어, 대추, 사과, 귤, 복숭아, 토마토, 시금치, 미나리, 양배추, 쑥갓, 파, 마늘, 생강, 고추, 들깨, 겨자, 후추, 카레, 찹쌀, 조, 감자등이 좋다.


2) 해로운 음식

찬음식이 나쁘다.

메밀,배추는 기침, 급성위염, 신장염에 안 좋고,

쇠고기,우유는 감기, 기관지염, 맹장염, 치질에,

배, 수박, 참외, 오이, 풋과일은 딸꾹질, 설사, 손발찰때,

고구마, 밤, 호도는 소화불량에,

녹두, 보리, 팥은 설사, 소화불량에,

돼지고기는 소화불량, 위장염에 안 좋다.


3) 소음인의 건강차

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소음인은 몸이 차고 위장의 기능이 약한 관계로 따뜻한 성질의 약재가

차로 마시기에 좋다.

인삼차는 소음인에게는 명약으로 기를 보해주고 소화기능도 도우며 손발을 따뜻이 해주며,

황기차는 몸에 식은 땀이 많은 경우에 기를 보충하여 땀을 안나게 하며.

곽향차, 소엽차, 향부자차는 머리를 맑게하고 머리의 긴장과 통증을 없애주며,

생강차는 소화기능과 혈액순환을 돋고 감기에 좋으며,

귤차, 유자차, 레몬차는 소화기능을 돋고 기의 운행을 도우며,

대추차는 위의 기능을 돋고 마음을 안정시키며 진액을 보충해 주고,

꿀차는 폐와 장의 진액을 보충해 주고,

당귀차, 천궁차는 어지럽고 몸에 핏기가 없는 경우에 보혈을 하여 혈을 공급해 주고,

계피차는 내장과 손, 발을 따뜻이 하고 소화기능을 도와주며,

두충차는 하초기능을 튼튼히하고 뼈를 강하게 하여 골다공증을 예방하며,

또 인삼, 대추, 생강을 같이 섞어서 차로써 마시면 보기, 보혈에 좋다.

쑥차는 따뜻한 성질의 약으로써 아랫배가 차거나 손발이 찰 때에 효과적이다.

익모초차는 여성의 생식기와 관련하여 자궁의 기능을 도와주고 아랫배를 따뜻하게

하여준다. 

  

2. 소양인 ( 少陽人 )


창의력이 강하며 탐구심이 많으며 다른 체질보다 머리의 회전이 빠르고 이해력, 판단력이 빠르나 한가지일을 듬직하게 하는 지구력은 부족한 편이다. 공부를 하는 것도 한 과목에 바로 싫증을 내기 때문에 조금씩 여러 과목을 하는 것이 좋다. 옆에서 보기에 산만한 면이 많이 있다. 화와 열이 많아서 외부 환경의 변화에 민감하게 반응을 하며 당황을 하게 되면 건망증이 심해져서 평소에 알던 것도 잊어버리기 쉽다.

외부의 변화에 민감하므로 차분하고 안정적이고 한곳에 집중할 수 있는 환경을 만들어 주며 자신의 상황에 맞게 일정한 휴식시간을 주어 기분전환을 시키며 짧은 시간이라도 집중력을 높일 수 있게 해준다.

음식은 너무 맵거나 뜨거운 것이 안 좋고 신선한 것이 좋고, 판단력이나 이해력등은 빠르나 지구력과 추진력 인내심이 부족하므로 항상 자신의 머리를 방심하지 말고 끝까지 꾸준하게 노력을 하는 마음가짐이 필요하다. 항상 마음을 안정하고 차분한 마음으로 명상을 하거나 단전호흡을 하는 것이 좋다. 


1) 이로운 음식

 

 

 

싱싱하고 시원한 음식이 좋다.

돼지고기, 계란, 오리(중풍,고혈압,당뇨환자는 금함),

굴, 해삼, 새우, 전복, 가물치, 복어, 자라, 우렁이, 멍게, 게, 가제, 잉어, 가자미, 수박, 참외, 포도, 사과, 토마토, 딸기, 바나나, 파인애플, 배추, 오이, 가지, 호박, 상치, 우엉, 감자, 미나리, 당근, 보리, 팥, 피, 녹두, 참깨,

모밀, 좁쌀등이 좋다.

 

 

 


2) 해로운 음식

뜨거운 음식은 나쁘다.

닭고기, 쇠고기,우유는 소화불량, 두드러기, 복통, 설사, 변비에 안 좋고,

엿, 꿀, 개고기, 염소고기, 인삼은 번열에,

땅콩은 두통, 피로에 안좋고,

고추,생강, 파, 마늘, 후추, 겨자, 카레등 맵거나 자극성있는 조미료도 안 좋다.

 

3) 소양인의 건강차

 

소양인은 열이 많고 성격이 급한 체질로 대체적으로 시원한 성질의 약재

가 알맞다.

숙지황차, 산수유차, 구기자차는 화를 내려주고 하초의 기능을 강하게 하며 음기를 보해주며 뼈도 튼튼하게 하여 골다공증을 예방하며,

형개차, 박하차는 머리를 맑게하여 머리의 열을 내리고 통증을 없애며, 

보리차는 열을 내리고 이뇨작용이 있으며,

결명자차는 눈의 열을 내리고 눈을 맑게 해주며 충혈을 막아주며,

홍화씨는 뼈를 튼튼하게 하며 골다공증을 예방하여 준다.

알로에는 열을 내리고 변비를 풀어주며 두통, 가슴이 답답한 증세에 먹으면 좋다.

당근즙, 녹즙, 참외, 수박, 포도, 토마토등의 과일즙은 열을 내리며 순환을 시켜준다.


3. 태음인 ( 太陰人 )


판단력, 이해력, 정확성등은 다른 체질에 비하여 떨어지지만 인내하고 꾸준하며, 추진력이  있고 무엇을 하겠다고 마음먹으면 꼭 이루는 성취력이 있고 욕심도 많은 편이다. 반면에  느긋하고 게으므로 만사를 귀찮게 생각하는 면이 있어서 시험이 다가와도 만사태평인 경우도 있어 일을 시작하기가 힘이 드나 하겠다는 마음만 먹으면 끝까지 하는 고집스런운 면이 있다.

현재 자신이 무엇을 해야 할 것인가를 생각을 한 후에 마음을 빨리 정하여 마지막까지 최선을 다하는 것이 좋다. 너무 과식하는 것은 공부하는데 부담을 주므로 모자랄 듯이 먹으며 기름진 음식보다는 생선이나 살코기등의 고단백의 저칼로리의 음식이 좋다.


1) 이로운 음식

 

 

식욕이 왕성하므로 모자랄듯이 먹는다.(고지방보다 고단백질음식)

쇠고기, 우유, 버터, 치즈( 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 중풍환자는 피함 ),

간유, 명란, 우렁이, 뱀장어, 대구, 미역, 다시마, 김, 게, 해조류, 배, 밤, 호도, 은행, 고구마, 잣, 자두, 땅콩, 매실, 살구, 무우, 도라지, 연근, 마(산약), 토란, 버섯, 더덕, 당근, 고사리, 밀, 콩, 율무, 콩나물, 밀가루음식, 두부, 콩비지, 들깨, 수수, 현미등이 좋다.


2) 해로운 음식

 

고칼로리 음식, 지방식이 나쁘다.

달걀, 닭고기은 중풍, 고혈압, 심장질환, 빈혈, 담석증, 노이로제에 안 좋고,

개고기,염소고기은 종기, 번열, 치질에,

배추, 사과는 설사, 기침에,

돼지고기는 감기, 기침, 신경통, 고혈압, 심장병, 치질에 안 좋고,

꿀, 설탕도 나쁘다.


3) 태음인의 건강차

 

태음인은 비만하고 혈압, 당뇨, 동맥경화등의 성인병이 다른 체질에 비하여 많기 때문에 습, 담, 열을 없애주는 차가 좋다.

설록차, 작설차, 녹차는 피를 맑게하여 주고 머리를 맑게하여 주고 열을 내리며,  

맥문동차, 천문동차는 폐를 보해주고 진액을 보충해주며,

오미자차는 다섯 가지의 맛이 나서 붙여진 이름으로 폐와 기관지를 도와주고 열을 내리며 갈증을 없애고 기침을 멈추게하고 진액을 보하며,

음양곽차는 하초의 기능을 돋고 습을 제거하며,

용안육차는 보혈하고 마음을 안정시키며,

율무차는 몸안의 습을 제거하고 피부를 깨끗이 해주어 비만에 좋으나 변비가 있는 사람은

피하며, 

칡차, 죽여차, 천마차는 목의 뻣뻣함을 풀어주고 머리를 맑게하고 진액을 생기게 하며 간을 피로를 풀어준다. 

매실차는 폐의 기능을 도와주고 기침, 해수 등에 좋다.


4. 태양인 ( 太陽人 )


태양인은 매우 드물기 때문에 태양인의 전형적인 증상이 없다면 태양인이라고 할 수 없다. 생각의 폭이 넓고 이상적인 생각을 하는 경우가 있어서 큰 뜻이 있어서 공부에 전녕을 하며 능력도 발휘를 할 수 있지만 경우에 따라서는 성적에 큰 구애를 받지 않고 나름대로의 계획에 따라서 공부를 할 수 있다. 특출하게 여러 방면에서 두각을 나타낼 수 있지만 현실을 적응하지 못하여 방황을 하거나 자포자기 할 수 있다.

화을 적게 내며 음식은 담백한 음식을 먹으며 이상과 현실을 정확히 판단을 하여 너무 앞으로만 나아가지 말고 항상 자신의 현실을 돌아보며 일을 하는 것이 실수를 피할 수 있다.


1) 이로운 음식

 

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담백하고 서늘한 음식이 좋다.

새우, 굴, 전복, 소라, 붕어, 문어, 뱅어, 오징어, 게, 해삼, 포도, 감, 앵도, 다래, 모과, 머루, 송화(가루), 메밀, 냉면, 순체나물, 솔잎등이 좋다.


 

 

 

 

2) 해로운 음식

맵고 뜨거운 음식이나 지방질이 많은 음식, 고칼로리 음식이 나쁘다.

쇠고기, 설탕은 안질에 안 좋고, 무우는 상기, 소화불량에, 조기는 상기, 전신위화감에 안 좋다.


3) 태양인의 건강차 

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태양인은 화가 많은 체질로써 맑은 성질의 차가 좋다.

모과차는 근육이 긴장이 되거나 상기가 많이 될 때에 좋으며,

감잎차는 피를 맑게 해주며,

솔잎차는 상체의 기를 맑게 하여 기를 내려주고 머리를 맑게하여 주며,

오가피차는 하초를 보해 주고 관절과 허리, 뼈를 튼튼이 해주며 다리의 힘을 길러주고,


곽향차와 귤 - 소음인의 머리를 맑게하고 소화기를 도와주는 곽향차와 귤

박하차와 오이 - 소양인의 머리를 맑게하여주는 박하차와 오이

칡차와 배 - 태음인의 머리를 맑게하고 열을 내려주는 칡차와 배

차좁쌀밥 - 소음인의 소화기를 도와주는 차좁살발

조개탕 - 소양, 태양인의 머리를 맑게하고 열을 내려주는 조개탕

쇠고기무국 - 태음인 수험생의 소화기를 도와주는 쇠고기무국

연근조림 - 수험생의 코피를 멎게하는 연근조림

꽁치조림 - 가을철 기운을 돋구며 단백질을 공급하는 꽁치조림

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