운동의 비결은 천천히 오래 하는  유산소 운동이 지방을 제거 합니다.짧은 시간에 집중적으로 하는 운동은 근력운동으로 무산소 운동이며 근육을 발달시킵니다 목적에 맞게 운동을 하시는 것이 좋습니다

체질적으로 자신의 체질에맞는 운동이 필요합니다.

태양인은 목이 발달하고 허리가 약하므로 허리를 중심으로 하는 것이 좋습니다 기가 위로 많이 올라가므로 마음을 안정한 후에 하시는 것이 좋습니다.

소양인은 가슴이 발달하고 골반과 다리가 약하므로 다리를중심으로 하는 것이좋습니다. 급하고 안정이 안되므로 차분한 마음으로 단전에 힘을 모아 운동하고 다리를 이용한 운동을 하시는 것이좋습니다.

태음인은 복부가 발달을 하고 목이 약하며 전신에 비만이 오기 쉬우므로 전신운동을 하시는 것이 좋습니다. 느긋하고 활동이 적으므로 전신에 땀이 흠벅 날 정도로 하여야 효과적입니다..

소음인은 골반이 발달을 하고 흉곽이 약하므로 가슴을 발달시키는 운동이 좋습니다. 꼼꼼하고 체력이 약하므로 자사신의 체력에 맞게 무리하지 않게  하셔야 하며 상체를 중심으로 하여 상체를 발달시겨야 건강에 좋습니다.